Dụng Cụ Tập Gym

10 dụng cụ tập Gym không thể thiếu gồm ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, tạ tay, xà đơn - xà kép, con lăn tập bụng, tạ bình vôi, dụng cụ hít đất, dây đàn hồi và dây nhảy thể dục. Những dụng cụ tập Gym này không chỉ giúp tăng hiệu suất luyện tập mà còn hỗ trợ đảm bảo an toàn và duy trì động lực lâu dài cho bạn.

Để chọn mua dụng cụ tập Gym, các Gymer cần xác định rõ mục tiêu tập luyện; ưu tiên sản phẩm đa năng và nhỏ gọn; chú ý chất lượng và độ an toàn; mua theo giai đoạn, nâng cấp dần và ưu tiên sản phẩm thương hiệu uy tín. Cách chọn mua này sẽ giúp bạn sở hữu được dụng cụ tập Gym chất lượng và phù hợp với nhu cầu của mình.

10 dụng cụ tập Gym không thể thiếu cho Gymer

Ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, ghế tập bụng, tạ tay, xà đơn - xà kép, con lăn tập bụng, tạ bình vôi, dụng cụ hít đất, dây đàn hồi và dây nhảy là 10 dụng cụ tập Gym tại nhà không thể thiếu cho Gymer. Các dụng cụ này giúp tăng hiệu quả luyện tập, hỗ trợ phát triển cơ bắp, cải thiện sức khỏe và hình thể một cách toàn diện.

Dưới đây là gợi ý 10 dụng cụ tập Gym không thể thiếu cho Gymer:

1. Ghế tập tạ

Ghế tập tạ là thiết bị hỗ trợ thực hiện các bài đẩy ngực, ép ngực và tập tay hiệu quả. Sản phẩm giúp cố định tư thế, tăng độ an toàn và tối ưu sức mạnh khi tập luyện với tạ.

Ghế tập tạ phân thành 3 nhóm chính: theo chức năng, thiết kế và giá thành giúp người dùng dễ dàng lựa chọn theo mục tiêu, điều kiện không gian và ngân sách cá nhân.

Dưới đây là phân loại ghế tập tạ chi tiết: 

Theo chức năng: Ghế tập tạ được chia thành ghế tập tạ đơn năng và đa năng. Mỗi dòng ghế có thiết kế chuyên biệt hỗ trợ từng bài tập khác nhau, cụ thể: 

• Ghế đơn năng: Hỗ trợ các bài tập cơ bản (đẩy ngực ngang, dốc lên/xuống), không có bộ phận phụ trợ. Phù hợp cho người mới tập hoặc chỉ tập ngực.
• Ghế đa năng: Tích hợp thêm kéo xô, xà đơn, ép ngực, đá chân,... Cho phép tập luyện toàn thân, phù hợp người tập lâu dài hoặc xây phòng Gym tại nhà.

Theo thiết kế: Thiết kế của ghế tập tạ được chia thành hai dạng chính là gấp gọn và cố định, phù hợp với từng nhu cầu và không gian tập luyện khác nhau, trong đó:

• Ghế gấp gọn: Dễ xếp cất, tiết kiệm không gian, phù hợp với căn hộ nhỏ.
• Ghế cố định: Kết cấu chắc chắn, chịu lực tốt, phù hợp tập nặng và lâu dài.

Ghế tập tạ hỗ trợ tập Gym hiệu quả

Theo giá thành: Giá thành của ghế tập tạ trên thị trường hiện nay dao động từ dưới 2.000.000 VNĐ cho các mẫu đơn năng cơ bản, đến trên 5.000.000 VNĐ đối với dòng ghế đa năng chuyên sâu, tích hợp nhiều chức năng hỗ trợ toàn thân.

2. Giàn tạ đa năng

Giàn tạ đa năng là dụng cụ tích hợp nhiều bài tập như đẩy ngực, kéo xô, đá chân, tập tay sau. Sản phẩm phù hợp cho người muốn rèn luyện cơ bắp tại nhà một cách bài bản và tiết kiệm không gian.

Giàn tạ đa năng được phân loại theo chức năng, giá thành và thương hiệu. Tuỳ thuộc vào nhu cầu, ngân sách và sở thích, Gymer có thể chọn được giàn tạ đa năng phù hợp.

Dưới đây là phân loại chi tiết giàn tạ đa năng: 

Phân theo chức năng: Giàn tạ gồm 2 nhóm chính là giàn tạ cơ bản và giàn tạ nâng cao. Cách phân nhóm theo mức độ tập luyện cơ bản hoặc nâng cao nhằm đáp ứng nhiều nhu cầu khác nhau, cụ thể: 

• Giàn tạ cơ bản: Bao gồm các chức năng cơ bản như đẩy ngực, kéo xô, tập tay trước, phù hợp cho người mới tập hoặc nhu cầu tập luyện không quá phức tạp.
• Giàn tạ nâng cao: Tích hợp nhiều bài tập như ép ngực, đá chân, kéo tay sau, gập bụng, kéo xô ngược,... đáp ứng nhu cầu tập toàn thân và luyện tập chuyên sâu.

Phân theo giá thành: Giá thành của giàn tạ đa năng được chia thành ba phân khúc, phù hợp với từng nhu cầu và mức đầu tư của người tập: 

• Phân khúc giá rẻ (dưới 10.000.000 VNĐ): Chất liệu vừa phải, thiết kế tập trung vào các bài tập cơ bản.
• Phân khúc tầm trung (10.000.000 - 20.000.000 VNĐ): Cấu trúc chắc chắn, nhiều chức năng hơn, độ bền tốt.
• Phân khúc cao cấp (trên 20.000.000 VNĐ): Trang bị đầy đủ bài tập, độ hoàn thiện cao, bền bỉ, phù hợp với phòng tập Gym hoặc dân tập chuyên.

Giàn tạ đa năng tích hợp nhiều bài tập Gym

Phân theo thương hiệu: Tại thị trường Việt Nam, giàn tạ đa năng được cung cấp bởi nhiều thương hiệu uy tín như Thiên Trường, Pro Fitness, Kingbox, Impulse,...

3. Ghế tập bụng 

Ghế tập bụng là dụng cụ hỗ trợ siết cơ, giảm mỡ và rèn luyện cơ bụng hiệu quả tại nhà. Thiết kế nghiêng giúp tăng cường lực tác động vào vùng bụng trên, bụng dưới và cơ liên sườn khi gập người.

Ghế tập bụng được phân loại dựa trên chức năng, nơi sử dụng và thương hiệu. Cách phân loại ghế tập bụng này sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Chi tiết cách phân loại ghế gập bụng như sau:

Theo chức năng: Chức năng của ghế tập bụng được phân thành hai loại chính là ghế đơn năng và ghế đa năng, đáp ứng nhu cầu cơ bản hoặc luyện tập toàn thân chuyên sâu.

• Ghế đơn năng: Chỉ hỗ trợ gập bụng, thiết kế đơn giản, thường có giá rẻ hơn.
• Ghế đa năng: Kết hợp tập chống đẩy, dây kháng lực,... phù hợp tập toàn thân.

Theo nơi sử dụng: Nơi sử dụng dùng tại nhà hoặc dùng cho phòng Gym của ghế tập bụng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thiết kế, chất liệu và mức giá sản phẩm.

• Dùng tại nhà: Thường được thiết kế nhỏ gọn và có mức giá từ 500.000 - 2.000.000 VNĐ.
• Dùng cho phòng Gym: Khung thép lớn, tải trọng cao, giá từ 5.000.000 - 10.000.000 VNĐ.

Theo thương hiệu: Phổ biến nhất là các thương hiệu như Vifa Sport, Xuki Sport, Thiên Trường (HQ), DDS, Miking, Impulse,... với những ưu điểm riêng về độ bền và thiết kế.

Ghế tập bụng hỗ trợ tập giảm mỡ bụng

4. Tạ tay - Tạ đơn

Tạ tay là thiết bị tập Gym linh hoạt, giúp rèn luyện cơ tay, vai và ngực hiệu quả ngay tại nhà. Nhờ thiết kế nhỏ gọn và dễ sử dụng, tạ tay phù hợp cho nhiều bài tập tăng cơ, giảm mỡ và cải thiện sức bền.

Tạ tay có 3 loại cơ bản gồm tạ đơn cố định, tạ đơn điều chỉnh, bộ tạ tay đa năng. Mỗi loại tạ đều có thiết kế riêng nhằm hỗ trợ hiệu quả cho các bài tập tăng cơ, đốt mỡ và cải thiện thể lực.

Thông tin chi tiết về từng loại tạ đơn như sau:

• Tạ đơn cố định: Các mẫu tạ này được thiết kế dạng nguyên khối với trọng lượng không thay đổi, phù hợp cho tập luyện chuyên nghiệp.
• Tạ đơn điều chỉnh: Có thể thay đổi mức tạ linh hoạt bằng cách lắp thêm hoặc tháo bớt bánh tạ, thích hợp cho người tập tại nhà, không phải mua nhiều quả tạ.
• Bộ tạ tay đa năng: Thiết kế kết hợp các phụ kiện gồm bánh tạ, đòn tạ và phụ kiện (phụ kiện lắp tạ ấm) cho các bài tập tổng hợp toàn thân, phù hợp tập tại nhà.

Bộ tạ tay đa năng

Giá thành tạ tay trên thị trường hiện dao động từ 10.000 - 7.000.000 VNĐ, tùy theo chất liệu và khả năng điều chỉnh:

• Tạ nhựa giá rẻ từ 10.000đ/kg.
• Tạ gang hoặc cao su giá từ 30.000 - 100.000 VNĐ/kg.
• Tạ tay điều chỉnh như Bowflex dao động từ 5.000.000 - 8.000.000 VNĐ/bộ.

5. Xà đơn - xà kép

Xà đơn - xà kép là hai dụng cụ tập luyện thể hình khác nhau với điểm khác biệt chính ở thiết kế, bài tập và không gian sử dụng. Mặc dù cả hai dụng cụ này đều được sử dụng nhằm hỗ trợ thực hiện các bài tập xà, tập tăng chiều cao, tập thể dục nâng cao hoặc tập phát triển cơ bắp nhưng tuỳ thuộc vào tiêu rèn luyện mà Gymer lựa chọn sử dụng xà đơn hay xà kép cho phù hợp. 

Dưới đây là bảng phân biệt xà đơn, xà kép dựa trên các tiêu chí cơ bản:

Bộ xà đơn - xà kép kết hợp

Một số mẫu đa năng sẽ kết hợp xà đơn và xà kép trên cùng một thiết bị. Giá bán của xà đơn - xà kép dao động từ 200.000 - 7.000.000 VNĐ. Đây là hai dòng dụng cụ tập Gym được thiết kế để phục vụ mục tiêu rèn luyện sức mạnh cơ bắp, cải thiện vóc dáng và tăng chiều cao.

6. Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập Gym nhỏ gọn, hỗ trợ hiệu quả trong việc rèn luyện cơ bụng, tay, vai và lưng. Với thiết kế bánh xe có tay cầm hai bên, người tập thực hiện động tác đẩy - kéo giúp siết cơ vùng trung tâm, giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng. Đây là thiết bị phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người đã có nền tảng thể lực.

Con lăn tập bụng giúp cơ bụng săn chắc

Ngoài tác dụng giảm mỡ, con lăn tập bụng còn giúp tăng sức bền và cải thiện tư thế cột sống nếu tập đúng kỹ thuật. Dụng cụ này có giá thành phải chăng, dễ mang theo và không chiếm diện tích, rất lý tưởng để luyện tập tại nhà hoặc mang theo khi đi xa. Nhờ tính tiện lợi và hiệu quả, con lăn đang ngày càng phổ biến trong các bài tập fitness cá nhân.

7. Tạ bình vôi (Kettlebell) 

Tạ bình vôi là dụng cụ tập luyện có thiết kế dạng quả chuông với tay cầm chắc chắn, dùng để rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai toàn thân. Nhờ trọng lượng tập trung và tay cầm linh hoạt, người dùng có thể thực hiện nhiều động tác như Squat, Deadlift... giúp tác động lên vai, ngực, lưng, bụng và chân cùng lúc. Đây là lựa chọn phổ biến trong các bài tập Functional Training hoặc Crossfit.

Tạ bình vôi dùng tập Gym

Không chỉ hỗ trợ các bài tập giúp tăng cơ, giảm mỡ, tạ bình vôi còn hỗ trợ cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp. Với nhiều mức tạ khác nhau từ 2kg đến 40kg, sản phẩm phù hợp cho cả nam lẫn nữ, từ người mới tập đến vận động viên chuyên nghiệp. Thiết kế nhỏ gọn, dễ cất trữ, tạ bình vôi là thiết bị lý tưởng để tập luyện tại nhà hoặc phòng Gym.

8. Dụng cụ hít đất

Dụng cụ hít đất (Push-up Bar) là thiết bị hỗ trợ luyện tập chống đẩy đúng tư thế, giúp tăng hiệu quả tác động lên cơ ngực, tay và vai. Thiết kế phổ biến là hai tay cầm rời hoặc dạng xoay, giúp giảm áp lực lên cổ tay, giữ thăng bằng tốt và hỗ trợ chuyển động mượt mà. Nhờ đó, người tập duy trì form chuẩn, hạn chế chấn thương và cải thiện độ bền cơ bắp.

Dụng cụ hít đất hỗ trợ tập chống đẩy chuẩn

Không chỉ phù hợp cho nam giới muốn tăng cơ, dụng cụ hít đất còn được nhiều người dùng để tập giảm mỡ, cải thiện vóc dáng tại nhà. Với thiết kế nhỏ gọn, chắc chắn và dễ sử dụng, sản phẩm này là lựa chọn lý tưởng cho mọi cấp độ tập luyện - từ người mới bắt đầu đến người tập lâu năm.

9. Dây đàn hồi tập Gym 

Dây đàn hồi tập Gym là dụng cụ hỗ trợ luyện tập toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ linh hoạt và hỗ trợ giãn cơ hiệu quả. Với thiết kế nhỏ gọn, độ co giãn linh hoạt và nhiều mức lực khác nhau, dây đàn hồi phù hợp cho cả người mới bắt đầu lẫn người tập chuyên sâu. Người dùng có thể tập luyện cho tay, vai, ngực, bụng, đùi hoặc phục hồi chức năng.

Luyện tập với dây đàn hồi tập Gym

Không chỉ hiệu quả, dây đàn hồi còn rất tiện lợi khi sử dụng tại nhà, phòng Gym hoặc mang theo khi đi công tác, du lịch. Đây là lựa chọn tối ưu cho những ai muốn tập Gym tiết kiệm không gian, chi phí mà vẫn đạt hiệu quả cao trong rèn luyện sức khỏe và hình thể.

10. Dây nhảy thể dục

Dây nhảy thể dục là dụng cụ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc rèn luyện tim mạch, đốt cháy calo và tăng sức bền. Chỉ với vài phút nhảy dây mỗi ngày, người tập có thể cải thiện tốc độ, sự linh hoạt và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân. Đây là hình thức tập luyện tiết kiệm thời gian và phù hợp với nhiều độ tuổi.

Tập với dây nhảy thể dục giúp đốt mỡ nhanh

Ngoài hiệu quả tập luyện, dây nhảy còn có ưu điểm nhỏ gọn, dễ mang theo và sử dụng linh hoạt ở mọi không gian. Sản phẩm có nhiều loại như dây nhảy tốc độ, dây nặng tập sức mạnh, hoặc dây đếm số - phù hợp cho cả người mới tập và tập luyện chuyên nghiệp.

Cách chọn mua dụng cụ tập Gym phù hợp

Để chọn mua dụng cụ tập Gym phù hợp cần xác định rõ mục tiêu tập luyện; ưu tiên sản phẩm đa năng và nhỏ gọn; chú ý chất lượng và độ an toàn; mua theo giai đoạn, nâng cấp dần; ưu tiên sản phẩm thương hiệu uy tín. Đây là 5 yếu tố chính giúp bạn chọn được thiết bị tập Gym phù hợp và tối ưu hiệu quả rèn luyện. 

Chọn mua dụng cụ tập Gym cần xem xét cụ thể các yếu tố sau: 

1. Xác định rõ mục tiêu tập luyện

Đầu tiên, bạn cần xác định rõ mục tiêu rèn luyện của mình là gì và từ đó chọn dụng cụ tập phù hợp. Cụ thể:

• Giảm mỡ, tăng cường sức khỏe thì bạn nên chọn dụng cụ tập Cardio, dây nhảy...
• Tăng cơ, săn chắc cơ thể thì bạn nên chọn ghế tập tạ, tạ tay, tạ đòn, khung gánh tạ...
• Nếu tập toàn thân thì nên chọn các sản phẩm đa năng, có nhiều chức năng tập luyện.

2. Ưu tiên sản phẩm đa năng và nhỏ gọn

Nếu như dùng tại nhà cho cá nhân và sử dụng trong không gian nhỏ như căn hộ, phòng trọ, bạn nên chọn:

• Ghế tập đa năng (tập ngực, bụng, tay, chân)
• Giàn tạ đa năng hỗ trợ tập cho nhiều nhóm cơ
• Tạ tay điều chỉnh trọng lượng, xà đơn gắn cửa...

Những thiết bị này vừa gọn gàng vừa đáp ứng đa dạng bài tập, giúp bạn không cần mua quá nhiều món riêng lẻ.

Chọn dụng cụ tập Gym phù hợp mục tiêu luyện tập

3. Chú ý chất lượng và độ an toàn

Bạn không nên mua dụng cụ tập Gym quá rẻ, kém ổn định vì:

• Có thể gây chấn thương cho người dùng
• Nhanh hỏng, gỉ sét và gây tiếng ồn khi tập

Hãy chọn sản phẩm có khung thép dày, chịu lực tốt, bọc da PU cao cấp và có tải trọng phù hợp với cơ thể bạn. Nếu là tạ, nên ưu tiên loại có bọc cao su, tay cầm nhám chống trượt.

4. Mua theo giai đoạn, nâng cấp dần

Nếu mới bắt đầu tham gia tập thì bạn không cần đầu tư quá nhiều. Bạn chỉ cần một bộ dụng cụ cơ bản với mức đầu tư ít gồm:

• 1 bộ tạ tay hoặc tạ đơn điều chỉnh
• Thảm tập Gym và dây kháng lực
• Xà đơn gắn cửa hoặc ghế tập đơn giản...

Khi đã quen và tập đều, bạn có thể nâng cấp lên các sản phẩm cao cấp hơn như giàn tạ đa năng, khung gánh tạ, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,...

5. Ưu tiên sản phẩm thương hiệu uy tín

Để đảm bảo an toàn khi sử dụng tập luyện, hãy chọn mua dụng cụ tập Gym tại những địa chỉ bán hàng chính hãng, có đánh giá tốt và chính sách bảo hành rõ ràng. Một số thương hiệu dụng cụ tập Gym được ưa chuộng hiện nay tại Việt Nam gồm: Impulse, Xuki, Pro Fitness, Kingbox, Fed, Thiên Trường,...

Mua dụng cụ tập Gym ở đâu chính hãng?

Nên mua dụng cụ tập Gym chính hãng ở Bảo An Sport, cửa hàng chuyên phân phối dụng cụ và máy tập thể hình chính hãng tại Việt Nam, với giá tốt, bảo hành rõ ràng và dịch vụ giao hàng toàn quốc.

Những lý do bạn nên mua dụng cụ tập Gym tại Bảo An Sport:

• Sản phẩm chính hãng: Bảo An Sport cung cấp đầy đủ các thiết bị tập Gym gồm: ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, xà đơn - xà kép,... Tất cả đều chính hãng, đảm bảo chất lượng.
• Giá tốt: Sản phẩm của chúng tôi có mức giá cạnh tranh nhất thị trường. Ngoài ra, còn triển khai nhiều chương trình khuyến mại, có giá tốt dành cho khách mua số lượng lớn.
• Bảo hành rõ ràng: Bảo An Sport có chính sách đổi trả 1 đổi 1 trong vòng 3 ngày nếu sản phẩm gặp lỗi do nhà sản xuất. Có chế độ bảo hành đầy đủ cho từng sản phẩm cụ thể.
• Dịch vụ giao hàng toàn quốc: Có dịch vụ giao hàng toàn quốc, nhận hàng thanh toán ngay tại nhà. Khách hàng được kiểm tra sản phẩm trước khi thanh toán nên hoàn toàn yên tâm.

Danh sách 10 dụng cụ tập Gym thiết yếu trên đây sẽ hỗ trợ tối đa cho các mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ, rèn thể lực của các Gymer. Tuy nhiên, để tập Gym hiệu quả tại nhà, bạn cần chọn đúng dụng cụ phù hợp với mục tiêu, thể trạng, ngân sách và không gian sử dụng. Nên ưu tiên mua tại các địa chỉ uy tín như Bảo An Sport để đảm bảo chất lượng và dịch vụ hậu mãi.

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴